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1400 kcal con dieta ciazy

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Contrariamente alla credenza comune la panna non è eccessivamente calorica meno del grana per esempio e molto saziante. È un ottimo condimento per la frutta.

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Barrette — Scegliete barrette di ottima qualità per esempio le Enervitverificando le calorie apportate dalla singola barretta. Gli alimenti sono scelti in modo da soddisfare i bisogni nutrizionali di una persona adulta anche in termini di apporti vitaminici e minerali.

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Nota — Le alternative possibili sono separate da un trattino. Come latte si usa quello parzialmente scremato 0,25 l, cioè un quarto di litro.

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Il soggetto che è a dieta deve cioè sfruttare il fatto che il lavoro spesso lo costringe a un pasto affrettato per assumere poche calorie a pranzo, salvo poi gratificarsi a cena. Vengono definiti sei pranzi possibili; la scelta è puramente soggettiva.

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La frutta a pezzi viene consumata con lo yogurt. Tè a piacere e una barretta di quelle sostitutive del pasto.

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Va bene una mela; in alternativa una banana sempre di g lordi. Non utilizzate yogurt magri poco sazianti o yogurt alla frutta.

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Si consiglia una banana di g lordi o una mela di g lordi. Se uno spuntino è a base di frutta, il secondo per ripartire correttamente i macronutrienti dovrebbe essere con yogurt o con barretta.

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Per un miglior effetto saziante si consiglia una tazza di tè o un caffè americano o perlomeno un caffè lungo. I vari giorni sono intercambiabili.

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La bistecca è di g di carne magra. Le bevande, la frutta e le insalate — Nelle ricette non vengono conteggiate le bevande, spesso responsabili dei fallimenti delle diete alimentari. Un litro di vino è pari a kcal, una quantità che fa fallire ogni 1400 kcal con dieta ciazy e ogni tentativo di ripartire correttamente i macronutrienti.

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